Redakcja Zdrowa i zrównoważona dieta powinna dostarczać do organizmu kompleks witamin oraz minerałów. Często jednak podaż tych składników nie jest wystarczająca. Odpowiednie suplementy diety mogą pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, nerwowego, krwionośnego czy innych, uzupełniając dietę. Właściwie dobrany produkt pozwala na dostarczenie ważnych składników nawet w pojedynczej tabletce czy w formie kapsułki. Sprawdź, co może zawierać kompleks witamin w postaci suplementu i jak działa.
Kompleks witamin i minerałów – suplementy diety
Współczesne kompleksy witamin mogą być bardzo różnorodne, zarówno pod kątem formy, jak i poszczególnych składników. Mogą pomóc w poradzeniu sobie z niedoborem witamin, redukując także częsty niedobór minerałów takich jak wapń, magnez, cynk czy potas.
Najczęściej spotykane witaminy w suplementach
Witaminy zawarte w kompleksie mogą mieć wieloaspektowe działanie, albo też skupione na poszczególnych układach organizmu. Może być to kompleks witamin:
- witamina A,
- witaminy z grupy B, witamina B complex – kwas foliowy, niacyna – amid kwasu nikotynowego
- witamina C, kwas l-askorbinowy
- witamina D,
- witamina E,
- witamina K,
- kwas pantotenowy, d-pantotenian wapnia,
- kwas hialuronowy,
- beta-karoten.
Dobrym rozwiązaniem jest tak zwana multiwitamina. Przyjmując kilka różnych kompleksów witamin zwróć uwagę, czy nie przekraczasz zalecanej dziennej dawki poszczególnych składników preparatów.
Minerały niezbędne w codziennym funkcjonowaniu
Korzystny wpływ na układ nerwowy, układ pokarmowy czy odpornościowy może mieć zestaw witamin i minerałów. Aby redukować istniejący niedobór minerałów, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać badania. Jednak preparaty suplementy diety zawierające najważniejsze minerały, na przykład wapń, magnez, potas, żelazo – fumaran żelaza czy cynk i selen można przyjmować także zapobiegawczo.
Inne ważne składniki suplementów diety
Suplement diety zawierający kompleks witamin może być także bogaty w inne cenne składniki. To między innymi kwasy omega, olej rybi, wyciągi roślinne na przykład skrzyp polny, ostrokrzew paragwajski lub z żeń-szenia. Dodatkowo preparaty zawierają często pomocnicze wypełniacze, nośniki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach czy substancje przeciwzbrylające.
Suplementacja dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
Sprawdzone kompleksy witamin warto przyjmować regularnie, by uniknąć powstawania niedoborów. Mogą one powodować poważne zaburzenia zdrowotne. Prawidłowe funkcjonowanie mięśni, mineralizacja kości czy utrzymaniu prawidłowego widzenia zależne są od odpowiedniej podaży witamin i minerałów. Referencyjna wartość spożycia wskazuje na przeciętne zapotrzebowanie, uzależnione również od zdrowego trybu życia i zróżnicowanej diety.
Pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, krwionośnego i układu nerwowego
Suplement diety może wspierać wiele układów organizmu ludzkiego. Kompleksy witamin zawierają składniki uczestniczące w procesach wspierających układ odpornościowy i nerwowy, mogą na przykład powodować zmniejszenie uczucia zmęczenia czy polepszenie ochrony przed infekcjami. Wybrane witaminy wraz z substancjami mineralnymi wspierają prawidłowy wzrok, skład krwi czy mineralizację kości.
Dlaczego prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego jest tak ważne?
Układ odpornościowy odpowiada za ochronę organizmu przed niekorzystnymi czynnikami, walkę z infekcjami i chorobami. Witaminy i minerały uczestniczą w licznych procesach, ochronie komórek przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Niewłaściwa praca układu nerwowego i odpornościowego może powodować wysoką podatność na choroby i trudności z ich leczeniem.
Jak przyjmować kompleks witamin – multiwitamina?
Każda witamina zawarta w kompleksie ma określone zalecane dzienne dawki, uzależnione od wielu czynników. Ważne są także ewentualne przeciwwskazania do jej przyjmowania. Dlatego kompleksy witamin zawierają kompozycję witamin oraz minerałów dopasowaną do przeciętnego zapotrzebowania organizmu. Dostępne są także produkty specjalne, na przykład dla osób dorosłych na diecie czy uprawiających sport.
Najlepszy suplement diety multiwitamina – wygodna postać
Specjalne kompleksy witamin mogą mieć różne postaci, dostosowane do potrzeb. Najczęściej są to kapsułki, tabletki musujące, żelki czy syrop. Najpopularniejsze i najkorzystniejsze cenowo są zwykle witaminy w formie tabletek albo w formie kapsułek. Szukaj produktów, które odpowiadają Ci nie tylko formą, ale również składem i sposobem przyjmowania.
