Redakcja Artykuł partnera.
Badania pokazują, że starannie dobrane owoce, warzywa i suplementy diety mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Istnieją suplementy na depresję – zioła i witaminy, które wspierają działanie leków i jednocześnie wspomagają transmisję pożądanych neuroprzekaźników. Dowiedz się, jakie to substancje i w jaki sposób mogą łagodzić objawy depresji i który producent suplementów diety może być dobrym wyborem w takiej sytuacji.
Surowa żywność poprawiająca nastrój
Jeśli szukasz jasnej drogi do długoterminowej poprawy zdrowia psychicznego, pierwszym krokiem może być regularne spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw. Badania pokazują, że oprócz korzyści fizycznych, zwiększenie ilości surowych składników skutkuje również lepszym zdrowiem psychicznym.
W ciągu ostatnich kilku dekad naukowcy znaleźli przekonujące dowody na to, że ludzie jedzący owoce i warzywa mają mniej objawów depresji, stresu i ogólnej negatywności. Dlatego odpowiedzialny producent suplementów dba również o obecność składników pochodzących z takich źródeł.
Kwasy Omega-3 a działanie przeciwdepresyjne
Jednym ze składników, których nie można pozyskać ze świeżych warzyw i owoców, są kwasy Omega-3. Mają one kluczowe działanie w kwestii stabilności psycho-fizycznej. Producent suplementów diety mających działać w tym zakresie musi więc pamiętać o tym składniku. Producent suplementów diety calanoil.pl pozyskuje kwasy omega-3 ze źródeł morskich, które cieszą się najlepszą opinią wśród naukowców.
Dieta śródziemnomorska
Świeże owoce i warzywa są kluczowymi składnikami diety śródziemnomorskiej, która, jak stwierdzono, ma również korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Jedno z badań analizujących nawyki żywieniowe osób w wieku 65 lat i starszych mieszkających w regionie Morza Śródziemnego wykazało, że osoby, które stosowały tradycyjną dietę śródziemnomorską, zgłaszały znacznie mniej depresji niż osoby, które jej nie trzymały.
Jako grupa byli również bardziej aktywni fizycznie, lepiej wykształceni i mieli mniej przypadków cukrzycy, co sugeruje, że na poziom depresji może wpływać kombinacja czynników, a nie jeden prosty czynnik, taki jak dieta. W tym badaniu codzienne picie herbaty wiązało się również ze znacznie niższym poziomem depresji.
