Czy suplementy diety mogą wspomagać walkę z depresją?

Kobieta zmaga się z depresją. Siedzi na podłodze przy łóżku

Artykuł partnera.

Badania pokazują, że starannie dobrane owoce, warzywa i suplementy diety mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Istnieją suplementy na depresję – zioła i witaminy, które wspierają działanie leków i jednocześnie wspomagają transmisję pożądanych neuroprzekaźników. Dowiedz się, jakie to substancje i w jaki sposób mogą łagodzić objawy depresji i który producent suplementów diety może być dobrym wyborem w takiej sytuacji.

Surowa żywność poprawiająca nastrój

Jeśli szukasz jasnej drogi do długoterminowej poprawy zdrowia psychicznego, pierwszym krokiem może być regularne spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw. Badania pokazują, że oprócz korzyści fizycznych, zwiększenie ilości surowych składników skutkuje również lepszym zdrowiem psychicznym.

W ciągu ostatnich kilku dekad naukowcy znaleźli przekonujące dowody na to, że ludzie jedzący owoce i warzywa mają mniej objawów depresji, stresu i ogólnej negatywności. Dlatego odpowiedzialny producent suplementów dba również o obecność składników pochodzących z takich źródeł.

Kwasy Omega-3 a działanie przeciwdepresyjne 

Jednym ze składników, których nie można pozyskać ze świeżych warzyw i owoców, są kwasy Omega-3. Mają one kluczowe działanie w kwestii stabilności psycho-fizycznej. Producent suplementów diety mających działać w tym zakresie musi więc pamiętać o tym składniku. Producent suplementów diety calanoil.pl pozyskuje kwasy omega-3 ze źródeł morskich, które cieszą się najlepszą opinią wśród naukowców.

Dieta śródziemnomorska

Świeże owoce i warzywa są kluczowymi składnikami diety śródziemnomorskiej, która, jak stwierdzono, ma również korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Jedno z badań analizujących nawyki żywieniowe osób w wieku 65 lat i starszych mieszkających w regionie Morza Śródziemnego wykazało, że osoby, które stosowały tradycyjną dietę śródziemnomorską, zgłaszały znacznie mniej depresji niż osoby, które jej nie trzymały. 

Jako grupa byli również bardziej aktywni fizycznie, lepiej wykształceni i mieli mniej przypadków cukrzycy, co sugeruje, że na poziom depresji może wpływać kombinacja czynników, a nie jeden prosty czynnik, taki jak dieta. W tym badaniu codzienne picie herbaty wiązało się również ze znacznie niższym poziomem depresji.

Rekomendowane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close