Redakcja Każdy z nas powinien prowadzić zdrowy styl życia. Nie oznacza to jednak, że musi rezygnować z dbania o sobie. Oczywiście można to połączyć. Dziś podpowiemy Wam jak to zrobić, gdy niekoniecznie macie sporo czasu. Koniecznie skorzystajcie z naszych rad.
Zdrowie na talerzu
Zacznijmy od tego jak ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Rzeczywiście zmniejsza ona ryzyko wielu chorób, choćby serca czy całego układu sercowo-naczyniowego, ale i nowotworów. Oczywiście wpływa pozytywnie na kondycję włosów czy skóry i zapewnia młodszy wygląd. Niby to takie oczywiste, ale wciąż przechodząc obok fast foodów, można zauważyć bardzo duże kolejki – tak jakby ludzie zapominali o tym, jak dużą rolę w ich życiu odgrywa właśnie dieta. Czas więc na zmiany. Tym bardziej, że wystarczy kilka zmian, by już uzyskać optymalny efekt. Jak możecie się domyślić należy bezwzględnie zrezygnować z jedzenia śmieciowego, nawet od czasu do czasu, bo takie jedzenie zwyczajnie uzależnia, a przy tym prowadzi do niedoborów. Znacząco zwiększa też ryzyko otyłości. Dieta powinna być oparta na dużej ilości warzyw oraz owoców. WHO zaleca, by jeść aż 10 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia, bo wtedy szansa na długie życie bardzo wzrasta. Poza warzywami i owocami w diecie nie może zabraknąć tłustych ryb morskich, pestek dyni, produktów pełnoziarnistych oraz 1,5 litra wody. Zamiast tłustego mięsa, wybierajcie to chude. Do tego zalecamy picie soków tłoczonych, wody kokosowej i aloesowej. Jeżeli macie mało czasu, dania przygotowujcie w parowarze. Zawsze też możecie zdecydować się na dietę pudełkową, choćby wege czy wegetariańską z dodatkiem ryb.
Jak dbać o siebie? Aktywność i jeszcze raz aktywność
Nie zapomnijcie jeszcze wprowadzić do swojego życia więcej aktywności fizycznej. Ale nie od czasu do czasu, lecz codziennie. Zamieńcie samochód na rower. Swoją drogą aktywność fizyczna wpisuje się także w profilaktykę antystresową. Zapobiega ona skutkom długotrwałego stresu. Podczas wysiłku dochodzi wręcz do eksplozji endorfin, czyli hormonów szczęście i rzeczywiście możecie zdecydowanie lepiej się czuć.
Dbaj o skórę i wyglądaj obłędnie
Jak dbać o włosy i skórę? To wcale nie jest trudne. Trzeba przygotować rutynę pielęgnacyjną. Włosy wymagają przede wszystkim dobrego nawilżania, szczególnie gdy są farbowane czy rozjaśniane. Można zdecydować się na olejek kokosowy. Jednocześnie jeżeli Wasze włosy są zniszczone, to sięgnijcie po odżywki i maski z ceramidami, które odbudowują strukturę włosów i je wzmacniają. Do przemywania skóry głowy najlepiej stosować wcierki z dodatkiem aloesu bądź rumianku. Jeżeli chcecie odjąć sobie lat, dobrym wyborem będzie koloryzacja miodowy blond ombre. Daje on trójwymiarowy efekt. To połączenie jasnego blondu i jasnego brązu z dodatkiem miodowych i beżowych refleksów. Czas poznać sekret właściwiej pielęgnacji skóry twarzy. Jest to oczyszczanie, a więc usuwanie zanieczyszczeń i nadmiaru sebum. Polecamy oczyszczać skórę płynem micelarnym, który oczywiście trzeba jeszcze stosować do demakijażu. Jeżeli zmagacie się z niedoskonałościami, sięgnijcie po kosmetyki z niacynamidem. Jeżeli Waszym problemem są przebarwienia, najlepiej stosować serum i krem z dodatkiem witaminy C. Natomiast skórę doskonale nawilża kwas hialuronowy. Jak złuszczyć martwy naskórek? Stosujcie tutaj retinol bądź peelingi enzymatyczne.
